बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर खान का खुलासा, बताया- प्रेग्नेंसी के वक्त छोड़ दी थी ये चीज, महिलाओ की दी सलाह…

बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर खान दो बच्चों तैमूर और जेह की मां हैं। एक्ट्रेस ने प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए कुछ टिप्स शेयर किए हैं। ‘जब वी मेट’ की अभिनेत्री ने प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर के इनपुट्स के साथ ‘करीना कपूर खान्स प्रेग्नेंसी बाइबिल: द अल्टीमेट मैनुअल फॉर मॉम्स-टू-बी’ ऑडियोबुक में गर्भवती महिलाओं के लिए पोषण पर अपने विचार साझा किए।

करीना कहती हैं, “जब मैंने पहली बार अपनी पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर के साथ काम करना शुरू किया, तो उन्होंने मुझसे कहा कि सुबह की शुरुआत एक केले से करें और मैं उसी पर टिकी रहती हूं। यह आपके आयरन और पोटेशियम की जरूरतों के लिए एकदम सही है। तो, मेरे दिन की शुरुआत एक केला और पांच बादाम से होती है। यह कभी नहीं बदला, चाहे मैं गर्भवती हूं या नहीं।”

अभिनेत्री ने 2016 में अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान कैफीन छोड़ दिया। अपने नाश्ते के बारे में बताते हुए, करीना ऑडियोबुक में कहती हैं, “नाश्ता आमतौर पर पोहा, उपमा या दो इडली होता है। यह सबसे बुनियादी भारतीय आहार है और मैं इसके बिना नहीं रह सकती। मैं तैमूर के समय में सारा कैफीन काट दिया।

कैफीन को लेकर एक्ट्रेस ने कहा, ‘मैं अपनी दूसरी प्रेग्नेंसी के दौरान भी कैफीन फ्री थी। लेकिन मैंने सुबह आधा कप चाय पी ली।’

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने से कई लाभ होते हैं, जिसमें सहनशक्ति में सुधार, गर्भकालीन मधुमेह को कम करना और प्रसव के बाद ठीक होने में सहायता करना शामिल है।

जैसा कि वह ऑडियोबुक में कहती है, “गर्भावस्था आराम करने का एक अच्छा समय है। लेकिन जब तक कोई जटिलता न हो, यह अच्छा है। फिट रहने के लिए चलना और व्यायाम करना अच्छा है। गर्भावस्था के दौरान एक अच्छा व्यायाम कार्यक्रम बनाए रखें।” यह आपको स्वस्थ रहने और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद कर सकता है।”

अभिनेत्री ने आगे कहा, “आपकी गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना न केवल आपके और आपके बच्चे के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपको प्रसव के बाद भी अपनी ताकत बनाए रखने में मदद करता है। मैं पूरे समय सक्रिय थी। मैंने बहुत काम किया।”

‘करीना कपूर खान की प्रेग्नेंसी बाइबिल: द अल्टीमेट मैनुअल फॉर मॉम्स-टू-बी’ ऑडिबल पर स्ट्रीम करने के लिए उपलब्ध है।

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